Cách chia nhỏ bài tập của bạn trên đồng hồ quả táo

Trong ứng dụng Đào tạo Apple Watch, bạn có thể chia các bài tập của mình thành các phân đoạn, đây là một cách tuyệt vời để theo dõi các thay đổi về cường độ tập luyện trong quá trình tập luyện. Mặt khác, nó cũng có thể giúp bạn khám phá những hoạt động nào trong một phiên hỗn hợp khiến bạn làm việc và tăng cường cơ thể nhiều hơn.

Sử dụng Phân đoạn trên Apple Watch của bạn

Ví dụ: nếu tuyến chạy thường xuyên của bạn bao gồm phần núi hoặc dốc, bạn có thể sử dụng các phân đoạn để chỉ ra nơi bắt đầu và / hoặc nơi kết thúc; Điều này sẽ cho phép bạn biết bạn mất bao lâu để hoàn thành phân khúc này so với phần còn lại của khóa đào tạo.

Mặt khác, bạn cũng có thể sử dụng chức năng này trong các buổi tập thể dục bao gồm các bài tập cường độ cao khác nhau hoặc các bài tập cardio hỗn hợp. Đánh dấu một phân đoạn mới mỗi khi bạn chuyển sang một nhóm khác hoặc mỗi khi bạn thực hiện một bài tập khác, điều này sẽ cho phép bạn biết hoạt động nào hiệu quả nhất để đốt cháy calo.

Để đánh dấu một phân đoạn (hoặc một phần) trong quá trình tập luyện, chỉ cần làm theo các bước sau:

• Khởi chạy ứng dụng Đào tạo trên Apple Watch của bạn. Chọn một loại tập luyện để theo dõi từ danh sách, sau đó tiếp tục và bắt đầu tập luyện của bạn. Để chia bài tập của bạn thành hai phân đoạn (hoặc hai phần), chỉ cần nhấc cổ tay lên và chạm đúp vào màn hình. Thời gian trôi qua trở thành Phân đoạn 1 trong quá trình tập luyện của bạn, trong khi thời gian còn lại trở thành Phân đoạn 2. Để tạo phân khúc thứ ba trong quá trình tập luyện của bạn, chỉ cần chạm hai lần nữa vào màn hình và một phân đoạn mới sẽ được đánh dấu, nghĩa là, Phân đoạn 3 sẽ bắt đầu. Và cứ thế, liên tiếp. Lặp lại hành động này nhiều lần như bạn muốn.

Cách xem số liệu phân khúc trên iPhone của bạn

• Khởi chạy ứng dụng Activity trên iPhone của bạn. Nhấn vào tab Trainings.

• Chọn bài tập bạn đã ghi lại các phân đoạn. Ngay phía trên biểu đồ nhịp tim, bạn sẽ thấy một phần có tiêu đề "Các phần". Nhấn vào đó và bạn sẽ thấy dữ liệu tương ứng với từng phân đoạn với số liệu thống kê về thời lượng và lượng calo được đốt cháy.